Beberapa perempuan mengalami ngidam ketika hamil. Ngidam akan membuat perempuan memiliki hasrat tak terkendali untuk mengonsumsi makanan-makanan tertentu, tak terkecuali udang. Di satu sisi, perempuan hamil harus memperhatikan asupan makananannya. Lantas, bolehkah ibu hamil makan udang?
Jika kamu saat ini sedang hamil dan ingin makan udang, kamu tentu ingin tahu jawabannya. Hal ini penting karena kamu ingin berhati-hati agar tidak melukai si buah hati.
Oleh karena itu, cari tahu apakah ibu hamil boleh makan udang atau tidak dalam ulasan berikut ini.
Penjelasan Tentang Bolehkah Ibu Hamil Makan Udang?
Jika ditanya bolehkah ibu hamil makan udang, maka jawabannya adalah boleh. Ibu hamil sama sekali tidak memiliki pantangan untuk mengonsumsi udang. Hal ini disebabkan karena udang bukan salah satu boga bahari yang mengandung banyak merkuri, tidak seperti ikan tuna segar.
Jika ingin mengonsumsi udang, maka kamu harus memastikan bahwa udang yang akan dikonsumsi matang dengan sempurna. Jangan makan udang yang masih mentah, ya!
Akan tetapi, ibu hamil juga tetap perlu mewaspadai kuantitas udang yang dikonsumsi. Ini karena udang tetap mengandung merkuri, meski masih dalam jumlah yang aman. Oleh sebab itu, rekomendasi menyatakan ibu hamil tidak boleh makan lebih dari 2 atau 3 porsi seafood setiap minggu.
Baca juga: Dumex obat apa?
Manfaat Mengonsumsi Udang bagi Ibu Hamil
Mengonsumsi udang ketika hamil tidak berakibat buruk bagi ibu hamil. Hal yang terjadi justru udang dapat membawa manfaat bagi kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan. Manfaat dari mengonsumsi udang saat hamil adalah sebagai berikut:
- Mengandung Omega-3
Udang kaya akan omega-3. Nutrisi ini perlu dikonsumsi setiap ibu hamil karena omega-3 bisa menurunkan risiko bayi lahir prematur dan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
Tak hanya itu, omega-3 juga bermanfaat dalam perkembangan otak dan mata janin. Inilah sebabnya kamu mungkin sering melihat vitamin dan susu untuk ibu hamil yang mengandung omega-3.
- Mengandung Zat Besi
Tak hanya kaya omega-3, udang juga kaya akan zat besi. Zat besi ini sangat baik bagi ibu hamil karena bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak darah. Dengan demikian, kamu tidak akan anemia dan tetap bertenaga selama menjalani kehamilan.
- Mengandung Protein
Protein adalah salah satu zat yang banyak terkandung dalam udang. Zat ini juga sangat diperlukan bagi perempuan hamil. Alasannya karena protein berperan penting dalam pertumbuhan janin selama kehamilan.
Apakah Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Seafood?
Sebelumnya, kamu sudah tahu bahwa ibu hamil boleh mengonsumsi udang. Sekarang, mungkin muncul satu pertanyaan lagi. Apakah hal yang sama berlaku untuk jenis seafood atau boga bahari lainnya?
Ternyata, tidak demikian. Tak semua seafood baik untuk ibu hamil.
Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi boga bahari yang banyak mengandung merkuri. Contohnya adalah ikan tuna segar, ikan meka atau ikan todak (swordfish), ikan makarel, ikan tilefish, dan ikan orange roughy.
Sebagai anjuran, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi seafood yang tidak banyak mengandung merkuri dan memiliki nutrisi yang baik. Contohnya yaitu udang, ikan salmon, ikan kod, ikan trout, ikan tilapia, dan ikan lele.
Bolehkah ibu hamil mengonsumsi udang? Jawabannya tentu saja boleh! Justru, udang bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung banyak protein, zat besi, dan omega-3.
Apabila kamu sedang hamil dan ingin makan udang, jangan lupa makan dengan bertanggung jawab, ya. Makanlah udang yang matang sempurna dan tidak perlu makan terlalu banyak!